Elmulaszt minden nyaki merevséget.
A szívből kiáramló vér - keringésekor erős akadályba ütközvén - öszszegyűlik a nyakban, és ezáltal átmossa a pajzsmirigyet, a mandulákat és az orr-garat mandulákat.
Kitűnő gyakorlat nátha ellen és a gennyes mandulák gyógyítására.
Matsya (मत्स्य, Matsya) = fish
Asana (आसन, Āsana) = pose, posture, seat
Matsyasana (मत्स्यासन, Matsyāsana) = fish pose
Végrehajtása:
- Padmászanából kiindulva könyökünk segítségével engedjük le magunkat, mellkasunkat erősen domborítsuk ki, fejünket szegjük hátra, és fejtetőnkkel támaszkodjunk a talajon.
- Kezünkkel fogjuk meg lábujjainkat.
- Könnyedén lélegezzünk, és a legcsekélyebb feszültséget is kerüljük.
