Kitűnő gyakorlat a hasi szerveknek.
Lefogyasztja a csípő körüli hájlerakódást.
Paschima (पश्चिम, Paścima) = Back, West, Back of Body
ud (उद्, ud) = Prefix for Verbs or Nouns which indicates superiority in Location, Rank, Power, Intensity.
Tana (तान, Tāna) = stretched
Uttana (उत्तान, Uttāna) = intense stretch, straight, straightened
asana (आसन, āsana) = Posture
Paschimottanasana (पश्चिमोत्तानासन, Paścimottānāsana) = Intense-Stretch-of-Back-of-Body
Végrehajtása:
- Hanyatt fekvésben mély belégzés közben emeljük karjainkat a fejünk fölé egészen a talajig, majd nyugodt légzéssel lassan üljünk fel és hajoljunk előre, amíg kézujjaink nem talákoznak a lábujjakkal vagy amíg el nem érjük bokánkat.
- A térdeket tartsuk mindvéig kinyújtva. Hajtsuk előre a fejünket egészen a térdünkre, könyökünket pedig pihentessük a talajon.
- Újabb mély lélegzetvétellel üljünk fel, és térjünk vissza hanyattfekvébe, karunkat pedig lazítsuk el törzsünk mellett.
- Lélegezzünk ki, és pihenjünk.
Végrehajtása:
- Üljünk felhúzott térdekkel.
- Bokafogással nyújtsuk a lábakat függőleges helyzetbe, majd kilégzés közben érintsük homlokunkat a továbbra is nyújtott láb térdeihez.
- 5 másodperc elteltével pihenjünk felhúzott térdekkel.
Gyógyító hatása:
- A hasi területre gyakorolt hatalmas nyomás nagy vérmennyiséget présel ki a belső szervekből.
- Amikor a test visszatér a pihenőhelyzetbe, hirtelen oxigénnel telített vér árad a nagy véredényekbe, az aortaívbe és a hasi aortába.
- A gyomor, a máj, a lép, a vesék és a belek megerősödnek és regenerálódnak.
- Ezen szervek minden rendellenessége, gyengesége és betegsége meggyógyul.
- Igen ajánlott gyakorlat a cukorbetegségre.
- Szabályazza a hasnyálmirigy működését.
