A gyakorlat a szekréciós mirigyekre, különösen a nemi mirigyekre hat erősen, serkentőleg.
Kioltja a szexuális gyengülés tüneteit, mely a klimaxra jellemző és segít, hogy a fiatalságot késő öregkorig megőrizzük.
Dhanura (धनुर, Dhanura) = Bow
Asana (आसन, Āsana) = Pose, Posture, Seat
Dhanurasana (धनुरासन, Dhanurāsana) = Bow-Posture
Végrehajtása:
- Hason fekvében lassan lélegezzünk be, közben kétoldalt nyúljunk hátra, kezünkkel fogjuk meg bokánkat és homorítsunk.
- Addig maradjunk ebben a testtartában, ameddig bírunk.
- Lassan lélegezzünk.
- Öszpontosítsunk a medencetájékra.
