Ez a gyakorlat ajánlott úgy az egész test, mint a tudatosság felélénkítésére, azonkívül formálja alakunkat és szépségünket.
Végrehajtása:
- Feküdjünk hasra, karjainkat nyújtsuk előre.
- Mély belégzés közben emeljük fel a karokat, a mellkast és a lábakat olyan magasra, amilyen magasra tudjuk.
- Kilégzés közben nyújtott karokkal lassan térjünk vissza a kiindulóhelyzetbe.
További 8 variáció.