A gyakorlat kímélő masszást ad az idegdúcoknak, a vesének, a nyaknak és a gerincoszlopnak. A hátgerinc élénk vékeringése tökéletesen megszünteti a fáradtságot.
Végrehajtása:
- Hason fekvében kezünket helyezzük vállunk alá.
- Belégzés közben mellkasunkat emeljük olyan magasra, amilyen magasra tudjuk, ezzel egy időben pedig hajlítsuk be a térdünket úgy, hogy lábfejünk fejünk hátsó részéhez érjen.
- Rövid kitartás után kilégzés közben engedjük vissza testünket, majd lazítsunk hason fekvésben.
Galambpóz (Kapotasana)
Egylábú galambkirály póz (Eka Pada Rajakapotasana)
