Chalanasana

Lábleengedés oldalra (Parsva pada chalanasana)

Erősíti a lábakat, és növeli az elszántságot.

Pada-parsva-chalanasana

Végrehajtása:

• Hanyatt fekvésben emeljük lábainkat függőleges helyzetbe, karjaink pedig legyenek a test mellett nyújtva. 
• Végezzünk belégzést, majd kilézés közben lábainkkal érintsük meg a talajt a jobb oldalunkon, belégzés közben hozzuk lábainkat függőleges helyzetbe, kilégzés közben pedig végezzük ugyanezt a bal oldalra. 

3X

További 6 variáció