A legjobb gyakorlat az álmatlanság ellen.
Shava (शव, Śava) = corpse
Asana (आसन, Āsana) = pose, posture, seat
Shavasana (शवासन, Śavāsana) = corpse pose
Végrehajtása:
- Hanyatt fekvésben két karunkat nyújtsuk ki a testünk mellett, lábainkat szintén nyújtsuk és zárjuk.
- Anélkül, hogy erőltetnénk, lassítsuk le lélekzetünket a lehető legjobban.
- A lábfejtől kezdve lazítsuk el az összes izmunkat, és tudatosságunkat vonjuk vissza a szívbe.
- Egy percnyi ilyen aktív pihenés egy óra alvásnak felel meg.
Gyógyító hatása:
- Az idegrendszer teljesen elpihen.
