Kitűnő egyensúlygyakorlat.
Kitisztítja és felfrissíti az emésztőrendszert.
Mayura (मयूर, Mayūra) = Peacock
Asana (आसन, Āsana) = Pose, Posture, Seat
Mayurasana (मयूरासन, Mayūrāsana) = Peacock-Posture
Végrehajtása:
- Térdeljünk le úgy, hogy a térdek egymástól távol legyenek, a tenyereket helyezzük magunk elé a lábak felé fordított ujjakkal, és guggoljunk a sarkunkra.
- Hajoljunk előre és homlokunkkal támaszkodjunk a talajra, hogy megtaláljuk az egyensúlyi helyzetet, majd emeljük meg lábunkat, és nyújtsuk ki hátrafelé.
- Ezután emeljük meg a fejünket, hogy csak két karunk tartson bennünket.
- Ez a nehezebb gyakorlatok egyike, hosszabb gyakorlást kíván.
Delfin-póz (Ardha Pinha Mayurasana)
http://www.yogajournal.com/slideshow/3-prep-poses-forearm-balance-pincha-mayurasana/#2
http://www.yogajournal.com/slideshow/challenge-pose-5-steps-master-forearm-balance/#0
http://allgoodhealth.net/2015/06/the-guide-to-pincha-mayurasana/
További 64 variáció.
