A gyakorlat megerősíti a váll-, a kar- és a hátizmokat, és rugalmassá teszi a felsőtest ízületeit. Nagyon hatékony reumatikus fájdalmak ellen, mivel serkenti az ízületek vérkeringését.
Go (गो, Go) = Cow
mukha (मुख, mukha) = Head, Mouth
Asana (आसन, Āsana) = Pose, Posture, Seat
Gomukhasana (गोमुखासन, Gomukhāsana) = Cow-Head-Posture
Végrehajtása:
- Sarokülésben bal karunkat hátunk mögött alulró hajlíva emeljük hátunk közepe felé, jobb karunkat hajlítsuk felülről, majd két kezünkkel kapaszkodjunk ösze úgy, hogy jobb könyökünk egyre magasabbra kerüjön.
- Végezzük felváltva a bal, illetve a jobb karral.